Tips: Ren og velstelt

Rutiner

For å være ren og velstelt,
Kan du ha gode rutiner.
Det vil si at du gjør de samme tingene
for eksempel hver morgen.
Det kan være å:

dusje
fjerne “morgenrusk” i øynene
pusse tennene
gre eller børste håret
barbere deg (gutter og men)
ha på deg rene klær
pusse brillene (hvis du har)

Viktig for personlig hygiene

For å være ren må du dusje ofte,
gjerne hver morgen.
Hvis du svetter lett eller mye,
bruk deodorant under armene.

Du må også vaske håret regelmessig,
for eksempel 2 ganger i uka eller hver dag.

Du må holde hendene rene i løpet av
hele dagen,
og hver gang etter å ha vært på do.
Hvis det er skitt under neglene,
bruk neglebørste.

Klipp neglene dine regelmessig,
for eksempel hver andre uke.
Hvis du bruker neglelakk,
fjern lakket som flasser.

Få håret klippet av og til.
Hvis du har flass, bruk flass-sjampo.

Få stelt sår du måtte ha.

Sjekk deg selv

Når du begynner å bli klar for dagen,
sjekk at du ser bra ut.

Se i speilet før du går hjemmefra:

Ser håret greit ut?
Er det matrester eller tannkrem
rundt munnen?
Er genseren eller t-skjorten ren?
Har buksen flekker?
Ble hendene vasket etter
siste dobesøk?

Hvis du ser et “problem” og du har tid,
ordne opp i det før du drar.

Intimhygiene

Kvinner og jenter som har mensen,
må hå med seg rene bind eller tamponger
på skole, jobb og ellers
når de er ute av hjemmet.
Det er viktig å kunne skifte bind eller
tampong ved behov.
Det smart å ha med intim-servietter
for å kunne vaske seg nedentil
på toalettet.

Noen har urin-lekkasje.
Da må de bruke bind eller bleie.
Der er viktig å skifte straks ved behov
og hold seg ren.
Da kan intim-servietter være smarte
å bruke på toalettet.

Startside